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    泉州食堂承包教你怎樣吃出健康？
    
                
    
                    來源：www.yuntianseo.com 發布時間：2020年12月09日
                
    
                
    
                    
    
	  那么怎樣才能吃出健康呢？下面泉州食堂承包來和大家分享一下！ 

    

    
	  1：正確飲食習慣：早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐。 

    

    
	  2：早晨醒來，先喝一杯水，預防結石 

    

    
	  3：空腹時不要吃番茄，盡量飯后吃 

    

    
	  4：天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水 

    

    
	 

    

    
	  5：一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠.胃痛 

    

    
	  6：多油脂食物少吃，因為得花5—7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡 

    

    
	  7：下午5點后，大餐少吃，因為5點后身體不需要那么多能量 

    

    
	  8：均衡的飲食，不過量，每天攝取新鮮的蔬菜和水果 

    

    
	  9：保持規律的生活與運動，保持輕松愉快的心情 

    

    
	  10：不要長吃宵夜，睡前3小時不要吃東西，以免得不到休息 

    

    
	  以上便是關于怎樣吃出健康的全部內容了，你都做到了嗎？ 

    
                
    
                
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